癒しの料理教室ゆるり＠木更津・袖ヶ浦　家主のさそうあけみです。

お肌がきれいだったら誰でも嬉しくなりますよね。
ふわっとした手ざわり。輝く健康的な色。

シミやしわのない肌は憧れで、老いも若きも美肌化粧品は気になります。
つい広告を見てクリックしそうになります（笑）

が、ちょっと待って！
高価な化粧品より先にチェックしてほしいことがあるのです。

それは「あなたのおなかの状態」

なぜなら肌というのはデトックス器官だからです。
それも最終的な。

腸もお肌もデトックス器官

代表的なデトックス器官は腸ですね。肌も同じ働きがあると思ってください。

ですからあなたが便秘だとしたら、腸からの排出ができません。
そのため、最終的に肌がデトックスの役割を果たします。

つまり便秘ならば、どんどんと肌に毒素が送られてきます。
いくら外からケアしても、あとからあとからやってくる状況に対応しなくてはなりません。

だから、まずは外からのケアよりも中からのケアが大事！です。

食物繊維は必須アイテム

「食物繊維？あたりまえすぎる。」と思うかもしれません。

便秘の原因は食事以外も様々ありますが、低食物繊維の食事では改善は望めないと多数の研究から明らかになっています。

必須アイテムなので繰り返していきます（笑）

食物繊維には２種類あり

• 水溶性・・・水分を多く含むので便を柔らかく出しやすくする。（りんご、海藻など）

• 不溶性・・・老廃物をからめとる。（ごぼう、お芋など）

お通じのためには両方の役割が必要です。

また食物繊維は腸内細菌のエサにもなるので、腸の環境と整えてくれます。
（腸内細菌はすごく面白いので、また別の時に）

まとめ＆ポイント

食物繊維を多く摂るには、植物性食品の比率を高めてください。
くだもの、野菜、海藻、きのこ、発酵食品など、種類は問いませんのでまずは植物性食品を増す意識を。

そして一番伝えたかった事は

肌は最終的な排出器官だということ。

ここがわからないとどんな化粧品を使っても効果が薄いでしょう。

だから美肌への一歩は「腸」のケアから始めましょう。

化粧品をクリックする前に思い出してくれたら嬉しいです！

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