癒しの料理教室ゆるり＠木更津・袖ヶ浦　家主のさそうあけみです。

ファスティングを生活に取り入れてみませんか？

ファスティングとは断食の事。

断食というと修行、苦しいイメージがありますが「食べない時間を作ること」ととらえてください。

ファスティングを取り入れたいわけ

それではなぜファスティングをお勧めするのでしょうか？

ファスティングをお勧めする理由。それは「内臓にお休みを与えて、また頑張ってもらうため」です。

私たちにとって食べることは、口に入れて飲みこんでしまえば終わりですが、カラダにとってはこれからがスタート。

ここから消化→吸収→排泄との作業が始まります。

消化はとてもエネルギーのかかる作業で、フルマラソンを走るほどの活動量が必要といいます。

例えば胃。
食べ物が胃に送られてきて消化にかかるのは２，３時間。ものによっては４，５時間も必要とのこと。

もし７時にがっつりとした朝食を取り、ランチが１２時だとしたら

「やっと仕事終わった～」と思っていたていたのに、休む暇もなく次の仕事がやってくるのです。

常に消火活動をしている状態なので、どんどんと疲労が蓄積していきます。

疲れがたまると？

常に消化活動していると疲れがたまり、消化器官はきちんと働けなくなります。そうなると、食べ物から必要な栄養を吸収できなくなり、その結果カラダに十分な栄養がいきわたらなくなります。

必要な栄養が届かなければ、エネルギーが作れず疲れやすくなったり、また肌も衰えるし様々な不調の原因となるでしょう。

ファスティングをすると消化しなくて良い時間が増えるので、内臓はお休みすることができます。

人と同じようにお休みしたら疲れが取れて、また働くことができます。

やり方は？

いきなり何も食べないのは大変ですよね。

そんなあなたは朝をスムージーをいかがでしょうか？スムージーは果物、野菜と水で作るので消化に負担が少ない朝食です。

もっと簡単に果物だけでもよいでしょう。

内臓がお休みできるとカラダから様々なご褒美が期待できます。

ファスティングはいつも働いている内臓にお休みをあげること。

あなたの内臓にお休みをあげられるのは、あなたしかいませんので優しくしてあげてください。

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