癒しの料理教室ゆるり＠木更津・袖ヶ浦　家主のさそうあけみです。

ダイエットするにはどんなメニューがいいの？と思う方は大勢いらっしゃいます。

ダイエットして
きれいになるには
健康な体でいるためには
何を食べたらいいか知りたいですよね。

ですが、その前にぜひここに注目してほしいポイントがあるのです！
キレイに痩せるために大切なことなのです。

それは

食べすぎていませんか？

ということ。

ピラミッドの時代からの戒め

まずチェックしてほしいのは「食べすぎていませんか？」ということです。

何を食べるか？の前に今ご自分が食べている量を確認してほしいのです。

はるか昔から食べすぎの害が言われているほど、強く戒められてきました。

例えばエジプトのピラミッドの碑文には

• 人は食べる量の1/4で生き、３/４は医者のために食べる

また日本には、「腹八分に医者いらず」とのことわざもあります。

昔から東西をとわずに戒められてきた食べすぎ。

なぜそこまで言われてきたのか、デメリットを見てみましょう。

（１）胃腸はブラック企業の社員並み？

まずは食べすぎだと胃腸が疲れます。

疲れるときちんと仕事ができなくなってしまいます。

例えば胃は２，３時間、中には５時間ほど食べ物の消化に働きます。

同じく

• 小腸・・・５～８時間
• 大腸・・・１５～２０時間

こんなに長時間も働いてくれます。

ですから常に食べていたら、また大量に食べていたらずっと働き続けることにないますよね。
全くお休みがない状態なわけです。

胃腸も人間と同じように働き続けると疲れてしまい、きちんと消化のお仕事ができなくなります。

そして未消化の食べ物は、発酵したり毒素を発したり、また悪玉菌のエサになったりもするのです。

こんな風にきちんと消化できないと、体内が悪い方向に向かいます。

（２）デトックスにも影響あり！

消化というと胃腸だけと思うかもしれませんが、体内全般に影響があります。

肝臓もそう。

肝臓は毒素を取り除いたり、エネルギーを蓄えたりします。

そのため腸から発生した毒素も取り除くのですが、キャパオーバーしたらそれもままならない。

肝臓で解毒できなかった毒素は、カラダに様々な不調をおこします。

肌の吹き出物もその一つです。
このように消化がうまくいかないと、外側の肌のツヤは滑らかさなどまで影響が及びます。チョットカナシイ。。

（３）当然、太るでしょう？！

食べすぎたら、当然太るでしょう？

これは誰もがご存じのはず。

食べたものはカロリーとして使われたりするのですが、余るとカラダに蓄えられます。

どうやって？

皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられます。

ちっともうれしくないですよね。

おまけに特に内臓脂肪からは悪玉ホルモンが分泌され、カラダに悪い影響を及ぼします。

太るだけでなく、体調が悪くなる要素も含んでいるのが食べすぎなのです。

まとめ

まずは食べすぎていませんか？と自問しましょう。

ありがたいことに、今は食べるものに事欠きません。

けれども、だからこそ

食べすぎていないか？

そのせいで不調になっていないか？

に注目してください。

その上で、何を食べるのか？を考えたいのです。

あなたの望むカラダを手に入れるベースのポイントです。

＜癒しの料理教室ゆるり＠木更津　袖ヶ浦　家主　さそうあけみ　筆＞